Ihre persönlichen Vorgaben auf Seite 2 gehen diesem Text vor.
1Das hilft Ihrem Knie
- Strecken: Die volle Streckung ist das erste Ziel, spätestens nach 3 Wochen. Legen Sie das Bein oft gestreckt ab, ohne Kissen unter dem Knie.
- Abschwellen: Kühlen Sie 3-mal täglich 15 Minuten und lagern Sie das Bein hoch.
- Sauber gehen: Nutzen Sie die Stützen lieber länger, als zu hinken.
- Auf das Knie hören: Wird es nach Belastung dick oder warm, eine Stufe zurückgehen.
- Medikamente: Nehmen Sie Schmerzmittel und Thromboseschutz wie verordnet.
2Das vermeiden Sie
- Drehen auf dem Standbein, Sprünge, schnelle Stopps und Joggen vor der Freigabe.
- Das Knie mit Kraft überstrecken.
- Beinstrecker-Gerät gegen Widerstand in den ersten 12 Wochen.
3Warnsignale: wann Sie Hilfe holen
Leichte Schwellung und Wärme sind in den ersten Wochen normal.
Sofort Notruf 112
- Brustschmerz
- Plötzliche Atemnot
- Ohnmacht
Am selben Tag zum Arzt, sonst 116 117
- Bein oder Wade neu dick, schmerzhaft, warm
- Knie in Ruhe zunehmend heiß, prall, schmerzhaft
- Fieber, Wunde rot oder nässend
- Verdrehen mit Knacken, neue Schwellung oder Blockade
Binnen 3 Tagen ansprechen
- Knie nach Belastung dick oder warm
- Streckung fehlt nach 3 Wochen noch
- Knie knickt weg
Lebensgefahr112Notruf, rund um die Uhr
Arzt außerhalb der Sprechzeit116 117Ärztlicher Bereitschaftsdienst
Ihr RehazentrumTelefon und Ansprechpartner
4So verläuft Ihre Reha
- Woche 1–2Abschwellen, volle Streckung, Muskel anspannen, Gehen an Stützen.
- Woche 3–6Mehr Beugung, Übergang zur vollen Belastung, normales Gangbild.
- Woche 7–12Volle Beweglichkeit, Kraft, Gleichgewicht, Ergometer.
- Monat 4–6Lauftraining geradeaus, Krafttraining, erste Sprünge.
- Monat 6–12Richtungswechsel, dann zurück in den Sport nach bestandenen Tests.
5Alltag
- Treppe: Hinauf zuerst das gesunde Bein, hinunter zuerst Stützen und operiertes Bein.
- Autofahren: Erst ohne Stützen, mit Kraft zum Bremsen und ärztlicher Zustimmung.
- Sport: Ergometer, Kraulschwimmen, Aquajogging ab etwa Woche 6. Drehungen, Sprünge und Gegnerkontakt frühestens nach 6, meist nach 9 bis 12 Monaten.
- Vorbeugen: Trainieren Sie Kraft, Gleichgewicht und Sprünge nach der Reha weiter. Das schützt vor einem neuen Riss.
6Ihre persönlichen Vorgaben und Übungen
OP-Datum
Ansprechpartner
Belastung
Schiene bis
Beugung bis
Thromboseschutz bis
Übungen
3-mal täglich, ohne starken Schmerz. Gestrichene Übungen gelten für Sie nicht.
- 1Fußwippen: Füße kräftig hochziehen und strecken, 20-mal, gern jede Stunde.
- 2Oberschenkel anspannen: Bei gestrecktem Knie 5 Sekunden fest anspannen, 15-mal.
- 3Kniescheibe bewegen: Bei lockerem Bein sanft in alle Richtungen schieben, 1 Minute.
- 4Ferse schleifen: Im Liegen die Ferse zum Gesäß ziehen, so weit erlaubt, 15-mal.
- 5Bein gestreckt heben: In Rückenlage 20 cm anheben, 5 Sekunden halten, 10-mal.
- 6
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- 8