Ihre persönlichen Vorgaben auf Seite 2 gehen diesem Text vor.
1Das hilft Ihrem Knie
- Vorgaben einhalten: Halten Sie Belastung und Beugung genau ein, auch wenn das Knie nicht mehr schmerzt. Die Naht spüren Sie nicht.
- Teilbelastung üben: Fuß auf eine Waage stellen, bis Sie das Gewicht im Gefühl haben.
- Strecken: Bein, soweit erlaubt, oft gestreckt ablegen, ohne Kissen unter dem Knie.
- Abschwellen: Kühlen und hochlagern, vor allem in den ersten Tagen.
- Medikamente: Nehmen Sie Schmerzmittel und Thromboseschutz wie verordnet.
2Das vermeiden Sie
- Tiefe Hocke, Knien und Fersensitz für mindestens 3 Monate.
- Drehen auf dem belasteten Bein: Wenden Sie mit kleinen Schritten.
- Beugen unter Last über das erlaubte Maß, etwa beim Aufstehen aus tiefen Sesseln.
- Radfahren, Beinpresse und Joggen vor der Freigabe.
3Warnsignale: wann Sie Hilfe holen
Leichte Schwellung ist in den ersten Wochen normal.
Sofort Notruf 112
- Brustschmerz
- Plötzliche Atemnot
- Ohnmacht
Am selben Tag zum Arzt, sonst 116 117
- Bein oder Wade neu dick, schmerzhaft
- Knie in Ruhe heiß, prall, schmerzhaft
- Fieber, Wunde rot oder nässend
- Knie blockiert
- Verdreht mit neuem Schmerz
Binnen 3 Tagen ansprechen
- Knie nach Belastung dick
- Stechen seitlich am Knie
- Einklemmgefühl
- Beugen unter Last schmerzt
Lebensgefahr112Notruf, rund um die Uhr
Arzt außerhalb der Sprechzeit116 117Ärztlicher Bereitschaftsdienst
Ihr RehazentrumTelefon und Ansprechpartner
4So verläuft Ihre Reha
Dauer und Grenzen hängen von Ihrem Riss ab. Maßgeblich sind Ihre Vorgaben unten.
- Woche 1–6Schutzphase: Teilbelastung, Beugegrenze, abschwellen, anspannen.
- Woche 7–12Volle Belastung, freie Beweglichkeit, Kraft. Weiter keine tiefe Hocke.
- Monat 4–6Radfahren, Kraulschwimmen, Lauftraining.
- Ab Monat 6Sport mit Drehbewegungen und Gegnerkontakt nach ärztlicher Freigabe.
5Alltag
- Treppe: Hinauf zuerst das gesunde Bein, hinunter zuerst Stützen und operiertes Bein.
- Sitzen: Wählen Sie hohe Stühle. Stehen Sie über das gesunde Bein auf.
- Autofahren: Erst mit voller Belastung, sicherem Bremsen und ärztlicher Zustimmung.
- Arbeit: Knien und Hocken erst nach ärztlicher Freigabe, frühestens nach 3 Monaten.
6Ihre persönlichen Vorgaben und Übungen
OP-Datum
Ansprechpartner
Teilbelastung
Schiene bis
Streckung/Beugung
Thromboseschutz bis
Übungen
3-mal täglich, ohne starken Schmerz. Gestrichene Übungen gelten für Sie nicht.
- 1Fußwippen: Füße kräftig hochziehen und strecken, 20-mal, gern jede Stunde.
- 2Oberschenkel anspannen: Bei gestrecktem Knie 5 Sekunden fest anspannen, 15-mal.
- 3Kniescheibe bewegen: Bei lockerem Bein sanft in alle Richtungen schieben, 1 Minute.
- 4Beugen mit Handtuch: Im Liegen die Ferse mit einem Handtuch um den Fuß heranziehen, Bein locker, nur bis zur erlaubten Beugung, 15-mal.
- 5Bein gestreckt heben: In Rückenlage 20 cm anheben, 5 Sekunden halten, 10-mal.
- 6
- 7
- 8