Ihre persönlichen Vorgaben auf Seite 2 gehen diesem Text vor.
1Das hilft Ihrer Schulter
- Schulterkissen: Tragen Sie es Tag und Nacht wie verordnet, meist 6 Wochen. Abnehmen nur zum Waschen, Anziehen und Üben.
- Bewegen lassen: Anfangs bewegt nur der Therapeut Ihre Schulter. Sie selbst bewegen Hand und Handgelenk, den Ellenbogen nach Freigabe.
- Kühlen: 3-mal täglich 15 bis 20 Minuten, mit Tuch zwischen Kühlpack und Haut.
- Locker bleiben: Sitzen Sie aufrecht und ziehen Sie die Schulter nicht hoch.
- Schmerzmittel: Nehmen Sie sie wie verordnet, auch für die Nacht.
2Das vermeiden Sie
- Den Arm aus eigener Kraft heben oder abspreizen, bevor Ihr Therapeut es freigibt.
- Sich auf den Arm stützen, etwa beim Aufstehen aus Bett oder Stuhl.
- Mit dem Arm tragen, heben, ziehen oder schieben in den ersten 3 Monaten.
- Hinter den Rücken greifen und ruckartige Bewegungen.
3Warnsignale: wann Sie Hilfe holen
Schmerzen, vor allem nachts, sind anfangs häufig und bessern sich langsam.
Sofort Notruf 112
- Brustschmerz
- Plötzliche Atemnot
- Ohnmacht
Am selben Tag zum Arzt, sonst 116 117
- Fieber, Wunde rot oder nässend
- Riss oder Knall mit Kraftverlust
- Hand kalt, blass oder taub
- Sturz auf den Arm
Binnen 3 Tagen ansprechen
- Nachtschmerz nimmt zu
- Schulter wird steifer
- Kribbeln in Hand, Fingern
Lebensgefahr112Notruf, rund um die Uhr
Arzt außerhalb der Sprechzeit116 117Ärztlicher Bereitschaftsdienst
Ihr RehazentrumTelefon und Ansprechpartner
4So verläuft Ihre Reha
- Woche 1–6Schulterkissen. Der Therapeut bewegt die Schulter, Sie üben Hand, Ellenbogen und Schulterblatt.
- Woche 7–12Ohne Kissen. Sie bewegen den Arm selbst, im Alltag noch ohne Last.
- Monat 4–6Kraftaufbau mit Bändern und kleinen Gewichten, langsam steigernd.
- Ab Monat 6Schwere Arbeit und Sport nach ärztlicher Freigabe, volle Kraft oft später.
5Alltag
- Anziehen: Operierter Arm zuerst in den Ärmel, beim Ausziehen zuletzt heraus.
- Waschen: Lassen Sie sich anfangs helfen. Der Arm bleibt locker am Körper.
- Schlafen: Auf dem Rücken, am bequemsten mit erhöhtem Oberkörper und einem Kissen unter dem Oberarm. Nicht auf der operierten Seite.
- Autofahren: Nicht mit Schulterkissen, danach erst, wenn Sie sicher lenken können.
6Ihre persönlichen Vorgaben und Übungen
OP-Datum
Ansprechpartner
Kissen bis
Bewegung erlaubt
Ellenbogen aktiv ab
Kraftübungen ab
Übungen
Mehrmals täglich, ohne Schmerz. Die Schulter bleibt dabei ruhig. Gestrichene Übungen gelten für Sie nicht.
- 1Faust: Die Hand kräftig schließen und weit öffnen, 20-mal, gern jede Stunde.
- 2Handgelenk: Die Hand kreisen und auf und ab bewegen, 20-mal.
- 3Ellenbogen (nach Freigabe): Unterarm ohne Gewicht beugen und strecken, 10-mal.
- 4Schulterblätter: Beide sanft nach hinten unten ziehen, 5 Sekunden halten, 10-mal.
- 5Nacken lockern: Kopf langsam neigen und drehen, je 5-mal.
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- 8